HOUDEN-chiro

兵庫県高砂市で唯一の国際基準準拠カイロプラクティックのオフィスです‼️
カイロプラクティック&筋トレを駆使して
患者さんの早期改善に向けて日々奮闘中です。
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記事一覧(9)

カイロプラクティックと筋トレ

当院ではカイロプラクティックと筋トレを中心に来院者の方々に提供しているわけですが最近思うことは筋トレで能力を上げる大切さです。もちろんカイロプラクティックにより体の機能を最大限に発揮し自然治癒力を高める事を第一に考えています。筋トレをアドバイスとしてだけしていた時とでは回復までのスピードが全く違います。特に目立つのが高齢者の方々です。やはり、器質的な問題もあるのですが筋力低下による体の老化には単純に筋力を上げていただくのが一番の薬になるわけです。その時に効果を確実に出すようにレクチャーするのがポイントなのですが、理解してもらうのが難関です。分かってもらえると単純な事なので難しくないのですが自分だけでやってもらうにはポイントがわかっていない人が多く。効果が出ない運動になってしまいます。当院では、みなさんの後ろで私が張り付いて指導し時には励ましながら頑張っていただいてます(笑)夏もすぐそこです！高齢者の方は自分の足で元気にお出かけ！働き盛りの方々は美しく（かっこよく）シェイプアップ！！興味のある方はご連絡下さいね。ホームページよりネット予約受付中です！！

歪みを治す？

世間では骨盤や背骨の歪み(ゆがみ)を治すという事がネットや書籍などでも多く見かけます。まず歪むとどうなるか？というと太りやすくなったり、むくんだり代謝がわるくなったり、内蔵の位置が下がったり病気になったりなどと怖いことが沢山書いてあります。本当なんでしょうか？そもそも骨盤や背骨はそんなに歪んでいて問題を起こしているのでしょうか？足の長さが違うから、痛みがあるから関節が硬いからだけで歪んでいるかと言われてもそうも言えません。その人その人で体で起こっている問題は様々です。同じように見える腰痛でも多種の原因があります。個人個人の生活があり、環境も違いますし今まで歩んできた人生も違います。なので何でもかんでも矯正すれば治るなんて違和感ありますよね。そんなに簡単に歪んでいたら生活出来ませんからね。もっと自分の体に関心をもって下さい。しっかりと向き合えば何が自分に必要なのかが見えてくると思いますよ。見えない部分の脅しに負けないで下さいね。

歩くという運動

現在運動はしていますか？と聞くと『歩いています』という答えが返ってくる事が多いです。ではこの歩くという運動について考えてみましょう。大切なのは目的に沿った運動を行えているかです。実は歩くという運動は人間が自分の体一つで行う省エネでの移動手段です。省エネということは極力、疲れないようにしようとする動作です。よく倒立振子や二重振り子、慣性の法則などで現せられる歩行ですが、位置エネルギーから運動エネルギーへ変換またはその逆がいかにスムーズに無駄なく行われるかが大切ということなのです。なので歩行が出来ない状態というのは省エネの運動すらできない筋力の状態だということです。最近では少し歩くだけでも疲れるという方や座っていて立ち上がるのがしんどいという方ががおられますがかなり弱っていると想像する事ができます。歩く目的がストレス発散だったり身体が冷えたから暖まる為に歩くのであれば良いと思いますが座ってばかりの人や筋力が低下している人が歩くことによって筋力を増やすというのは矛盾しているわけです。省エネでハイパワーな運動をしようとしているわけですから不可能ですよね。自分の目的に沿った運動をしましょう！！

流行

流行りに敏感な人は色々な情報を教えてくれます。最近では女性のタレントさんが筋トレを頑張っていたりATの方がテレビで活躍されていたりと女性の筋トレブームが来ているようです(*ﾟ▽ﾟ*)でも実際筋トレを実行できる人がどれぐらいいるのかは疑問です。少しでもやる気になった人がいれば嬉しいですね。でも体を変えるために大切なのはダンベルやバーベルを持って満足するのではなく効果のある運動をして継続する事なんですよね。日本女性のみなさん頑張りましょう！！

実感しているかが大切

最近プロテインって必要ですか？って質問を受ける機会が多いです。私は効果が実感出来るなら使ってみては？と答えています。過去には私も飲んでいたのですが効果は実感しませんでした。私みたいなヒョロヒョロには意味ないのかもしれませんが、いかにも飲めば筋肉大きくなるっていう宣伝とそう思っている人が多い気がしてます。筋肉発達している人は努力しているんですよ。なのでプロテイン飲んだからって筋肉増量なんてありえません。それもはや禁止薬物です。そんな事より食べ過ぎないようにしてどういう運動するか考えたほうが絶対効果ありますよ！独り言でした。

画像診断

上記のグラフは腰痛のない人の椎間板を検査した結果です。必ずしもヘルニアや変性があったからといって、それが痛みの原因であるかは分からないということです。全く違う原因で痛みを感じていたとして病院の画像診断で『ヘルニアですね』とか『椎体の間が狭いですね』って言われてしまうと｢自分はヘルニアなんや～無理したらあかんわ～｣なんて心理になり出来るだけ動きを減らし姿勢を気をつけようとピリピリしますよね。でもそれが画像だけで判断した場合は全く見当はずれな対策かもしれません。それどころか動かない為に他のリスクのほうが高くなってしまいます。その後、肩や膝が痛くなったりしたら｢あの時のヘルニアが悪さしとるんや｣なんて事を考え、より動かなくなり何事にも慎重になりすぎてしまうでしょう。当院へ来られる方でも多いです。そうなると思考はガチガチで画像診断以外の検査結果から『ヘルニアの事は忘れていいですよ。動いていいですよ』と言ってもなかなか簡単には頭から離れない人もいます。画像診断も大切な検査です。しかし検査の中の一つの情報なのです。整形外科で画像を撮ることが悪いことではなく重篤な状態でないかの判断は出来ます。しかし椎間板の変性やヘルニアに関してはインパクトはありますが焦る事はありません。腰が痛くて足が痛いからヘルニアなんて事もありません。その人の持つ多くの情報を精査し状態を把握する必要があるという事です。自分を一番分かるのは自分です。心当たりのある方はご相談下さい。何か回復へのきっかけになるかもしれません。

高齢者も若々しく

最近はフィットネスブームもありテレビやネットでも色々な運動情報が溢れています。すごく良いことなのですが実行している人が何人いるかは・・・日本人のフィットネス人口は3%と言われておりアメリカと比べると、まだまだ生活の一部にはなっていません。しかも若い世代に多く高齢者は日常生活動作と変わりない程の運動しかしておらず老化に打ち勝つには程遠い運動です。某女性専用フィットネスジムもありますがやっている内容は効果的な筋トレとは程遠い内容のようです。せっかく筋力を上げようと目標をもっておられる方々は本当に、やっている運動で筋力が上がっていることを実感しているか考えてみて下さい。もちろんプロテインなどのサプリをとっていないからとかは関係ありません。どういう運動をしているかが大切です。これからの時代は高齢者もしっかり筋力アップして活動的に若々しく生活していくべきです！

筋肉を強くする方法

筋肉を強くする運動を誤解している人が多くいます。自分の体に自信があるのは素晴らしい事なのですが人間は年齢と共に必ず衰えます。それが老化です。老化するとヒザが痛くなったり立ち上がり難くなったり歩くスピードが落ちたり疲れやすくなったりします。ロコモティブ症候群も筋力低下です。30代をピークにあらゆる機能が衰えはじめます。脳、内臓、皮膚やホルモンに血管神経伝達あらゆる機能もです。しかし唯一老化に逆らう事が出来るのが運動器と呼ばれる神経、関節、筋肉、骨などの器官です。しかも年齢問わず筋力はアップできます。アップする為の運動するにはポイントがあります。要はやり方が大切なのです。ウォーキングや仕事で重いものを持つ過去にスポーツをしていた等は現在の筋力増加には全く意味がありません。ウォーキング程度の負荷では老化に逆らうほどの筋力が増える事はありません。仕事で物を持つ人も筋力を増やす動きでは無く物を持ちやすい部分にフォーカスした動きなので筋トレとは違います。過去にスポーツをしていたというのも人間は常に代謝する生き物なので全く効果はありません。要するに筋力を増やすための運動をしないと意味がないばかりか怪我をするリスクがあります。「宝殿カイロプラクティック」では最低限の運動で強くなるように指導しております。特に高齢女性の方々は、股関節や膝の問題を起こす事が多いです。これには筋力低下が大きく関係しています。逆に言えば低下した部分を強くすれば問題を克服できるという事です。注射や薬、マッサージでは、もちろん強くなる事はありません。結果、年齢のせいにして納得してしまう。もったいなすぎます！やる気になって、みなさん頑張っておられます！ご相談からでも結構なので一度ご相談くださいね。